Iako loš san može uticati na vaše zdravlje, izgled i ukupan kvalitet života, 35 odsto odraslih spava manje od sedam sati u toku noći.

Dok stres i brige mogu da poremete mozak i produže nemirne noći, postoje neke svakodnevne navike na kojima možete da poradite kako biste bolje spavali.

Postoji sedam stvari koje škode vašem mirnom snu, a kojih mnogi ljudi najčešće nisu ni svjesni, pa ukoliko se pronalazite u nekoj od narednih stavki, pokušajte da to promjenite.

Idete odmah na spavanje

Na kraju napornog dana, vjerovatno da sve što želite je da konačno spustite glavu na jastuk. Međutim, stvaranje opuštajućih večernjih rituala zapravo može da pomogne vašem mozgu da napravi prostor između dana i noći i tako vam pomogne da brže zaspite.

Vaša rutina pred spavanje može da bude šolja mleka, topla kupka ili čitanje knjige koja će vas opustiti. Večernji rituali ne moraju da budu suviše komplikovani - samo odaberite nešto što vam smiruje um i što će vam pomoći da se opustite.

Pijete crni čaj

Biljni čajevi poznati su po svojim umirujućim efektima i godinama se koriste za liječenje nesanice. I premda vam mnogi čajevi, poput kamilice ili lavande, mogu pomoći da se opustite, pa čak i poboljšate kvalitet sna, neka pića djeluju obrnuto.

Na primjer, crni čaj je bogat kofeinom i može uzrokovati nervozu i nesanicu.

Imate loš pokrivač

Iako ne možemo zaspati bez pokrivača, odabir pravog ključan je za dobar noćni odmor. Pokrivači od poliestera lako se peru i održavaju, ali nisu najbolji izbor za bolji san.

Naime, poliester je sintetički materijal, što znači da ne dozvoljava koži "da diše" i neće dopustiti vašem telu da reguliše temperaturu, zbog čega može da vam bude vruće i da se znojite.

Izvor i foto:Nezavisne novine

Tekst objavila: Jasminka Mulić