Ova povoljna i široko dostupna hrana se može naći u supermarketu...

Mnogi ljudi ne jedu hranu bogatu vlaknima u dovoljnim količinama, uprkos činjenici da ova vrsta hrane može da produži životni vijek, kažu nutricionisti.

Dijetičari pozivaju ljude da jedu više vlakana, koja su zanemarena u ishrani oko 90 odsto populacije.

Konzumiranje žitarica od cijelog zrna koje sadrže dijetalna vlakna može smanjiti rizik od zaraze brojnih smrtonosnih bolesti uključujući dijabetes i rak, otkrila je studija.

Stručnjaci sa Univerziteta Otago iz Novog Zelanda i Univerziteta Dundee iz Velike Britanije kažu da bi ljudi trebalo da pojedu oko 25 g vlakana dnevno.

Tim je tokom poslednje četiri decenije spovodio klinička ispitivanja i studije u kojima je učestvovalo više od milion ljudi, a otkrića su objavljena u časopisu Lancet.

Rezultati pokazuju da osobe koje konzumiraju hranu bogatu vlaknima imaju 15 do 30 odsto niži rizik od srčanog udara, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, karcinoma debelog crijeva i smrti izazvane kardiovaskularnim problemima u poređenju sa ljudima koji su jeli manje vlakana.

- Naše istraživanje pokazuje da bi trebalo da konzumiramo najmanje 25 do 29 grama vlakana, mada većina nas trenutno konzumira manje od 20 grama vlakana dnevno - istakao je dr Endru Rejnolds, vodeći autor studije.

Koliko je 25 g vlakana?

5 većih jabuka

80 bebi šargarepa

8 banana

pet i po većih pomorandži

sedam šolja borovnica

dvije šolje kikirikija

tri i po šolje isjeckanog kokosa

Izvor I foto: Kolektiv.me

Tekst objavila: Jasminka Mulić