Burnout se može definisati kao potpuno emotivno, fizičko i mentalno iscrpljenje, nastalo zbog konstantnog stresa. Do ovoga najčešće dolazi uslijed preopterećenosti na poslu, i pritiska od previše obaveza. Zato prvo saznajte kom od 7 tipova burnout osoba pripadate, a onda i 7 načina kako da na vrijeme spriječite talas nezadovoljstva koji burnout sa sobom nosi.
- TIP – Preambiciozan
Uzrok
Jurite ka željenom cilju, bez uživanja u procesu.
Simptomi
Uspjeh po svaku cijenu
Osjećaj krivice onda kada se ne radi
Nerealna očekivanja od sebe i drugih
- TIP – Mazohista
Uzrok
Fokusirate se previše na raditi umjesto biti.
Simptomi
Često samoosuđivanje
Mišljenje da što se više forsira, prije će se uspjeti
Intenzivan fokus i pretjerana disciplina
- TIP – Preveliki perfekcionista
Uzrok
Mislite da sve što je manje od savršenog znači neuspjeh.
Simptomi
Greške nisu dozvoljene
Odlaganje stvari pod parolom „uvijek može bolje”
Stav zasnovan na principu „sve ili ništa”
- TIP – Kontrol frik
Uzrok
Nemate povjerenja u druge, i plašite se nepoznatog.
Simptomi
Preuzimanje cjelokupnog posla na sebe
Uvjerenje da niko drugi nije u stanju da nešto uradi kako treba
Loše prihvatanje neizvjesne situacije
- TIP – Kompetitivan
Uzrok
Učinićete sve što je neophodno kako biste pobijedili i uspjeli.
Simptomi
Poređenje sa drugim ljudima
Iscrpljivanje radi postizanja cilja
Želja za sopstevnim uspjehom, i tuđim neuspjehom
- TIP – Udovoljivač
Uzrok
Vjerujete da ćete pozitivnim odgovorom izbjeći razočaranja drugih.
Simptomi
Teško postavljanje granica
Nemogućnost da se kaže „ne”
Podilaženje tuđim prohtjevima
- TIP – Previše razmišlja
Uzrok
Satrate da je pretjerana briga oko nekog problema ujedno i njegovo rješenje.
Simptomi
Vrijeme se više koristi za razmišljanje nego za djelovanje
Problemi sa spavanjem
Konstantno postavljanje pitanja „šta ako..?”
Kako sprečiti burnout
Redefinišite svoje poimanje uspjeha.
Osvijestite navike, šeme, i aktivnosti koje čine da budete pod stresom.
Prioritet dajte onim poslovima koji imaju lični značaj za vas, i koji čine da se osjećate kao da ispunjavate svoj pravi potencijal.
Nemojte trošiti energiju na aktivnosti koje vas iscrpljuju, i koje ne korespondiraju sa vašim sposobnostima.
Postavite granice drugima, i počnite više da se bavite sobom.
Kreirajte vizuelnu tablu na koju ćete kačiti sve što vam pomaže da se inspirišete i motivišite.
Izdvojite vrijeme za ljude i hobije koji vam pomažu da „napunite baterije”.
Izvor i foto:CdM
Tekst objavila: Jasminka Mulić
