Nema ničeg boljeg on osjećaja kada se probudimo naspavani, odmorni i spremni za nove avanture i zadatke.

Spavanje je važno zbog energije, utiče na stanje kože, smanjuje stres i opasnost od ozbiljnih zdravstvenih problema poput dijabetesa i oboljenja srca. Međutim, dolazak jeseni i skraćivanje trajanja dnevne svjetlosti može da utiče loše na san, a evo kako da to spriječite.

Promjena trajanja dana znači da je drugačije vrijeme izlaska i zalaska Sunca, a na to dodatno utiče i pomjeranje sata radi zimskog računanja vremena krajem oktobra.

Istraživanja su pokazala da je najbolji trenutak za ustajanje i započinjanje dana baš onaj kada izlazi Sunce. Za našu zemlju, ovaj trenutak se u oktobru dešava između 6:30 i 7:30 ujutru, pa bi to moglo da bude neko orijentaciono vrijeme.

Što se tiče zalaska Sunca, on se u oktobru dešava između 17:30 i 18:15. Naučnici preporučuju taj trenutak kao dobar izbor za završetak poslova i početak slobodnog vremena i odmaranja.

Naravno, radno vrijeme i obaveze nije uvijek moguće prilagoditi ovakvom rasporedu, ali bitno je da uskladite makar ustajanje. Poremećeni ciklus spavanja utiče na cirkadijalni ritam i usljed toga možete biti umorni ujutru a puni nepotrebne energije pred odlazak na spavanje.

Naravno, ovde je najbitnije ne biti striktan u minut, već slušati svoj organizam i njegove potrebe. Izlazak i zalazak Sunca ipak imaju uticaj na naš unutrašnji sat i stanje u organizmu, ma koliko mi bili svjesni toga ili ne.

Zbog toga nije loše obratiti pažnju, jer možda ćete ove jeseni spavati mnogo ljepše.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila: Jasminka Mulić