Mnogi su zagovornici ishrane prema krvnim grupama, a još je doktor Piter Dadamo 1996. godine tvrdio da bi svoju ishranu trebalo da prilagodimo u skladu sa svojom krvnom grupom. Otkrivamo koje grupe namirnica odgovaraju, a koje treba da zaobilazite ukoliko slijedite princip ishrane prema krvnim grupama.
Doktor Robert Šmerling, urednik magazina "Harvard health" odlučio je da zbog velikog interesovanja svojih pacijenata da određene preporuke, kada je riječ o ishrani i dijeti po krvnim grupama. Evo kako ćete znati koje namirnice su idealne za vašu krvnu grupu.
Još je 1996. godine Peter Dadamo, ljekar neuropatske medicine opisao kako bi ljudi mogli da žive zdravije i da postignu idealnu tjelesnu težinu ako se budu hranili prema krvnoj grupi. Odabir namirnica, pa čak i začina i vježbe treba da se odrede prema krvnoj grupi, a njegova knjiga vrlo brzo je postala hit.
Evo nekoliko preporuka iz ove knjige o tome kako bi trebala da izgleda ishrana prema krvnoj grupi:
Krvna grupa 0: Treba birati namirnice bogate proteinima i jesti puno mesa, povrća, ribe ali ograničiti unos mahunarki. Za gubitak kilograma treba se jesti crveno meso, spanać, alge, maslinovo ulje i brokoli, a izbjegavati bijelo brašno i mlječni proizvodi.
Krvna grupa A: Treba odabrati voće, povrće, tofu, plodove mora, ćuretinu, ali izbjegavati meso. Za gubitak kilograma jedite plodove mora, ananas, maslinovo ulje i soju. Mlječni proizvodi, pšenica, grašak, pasulj i kukuruz se trebaju izbjegavati.
Krvna grupa B: Treba odabrati meso, voće, mlijeko, ribu i žitarice. A kako bi dijete bila uspješnija jedite zeleno povrće, jaja, jetru, ali je potrebno izbjegavati piletinu, kukuruz, kikiriki i pšenicu.
Krvna grupa AB: Jedite mlječne proizvode, jagnjetinu, ribu, žitarice, voće i povrće, a za gubitak kilograma odaberite tofu, alge, zeleno povrće. Izbjegavajte piletinu, kukuruz, grašak i pasulj.
Prema krvnoj grupi se ne bazira samo ishrana već i brojne navike, pa tako krvna grupa 0 treba da radi vježbe visokog intenziteta i da uzima suplemente za osjetljivu probavu, dok grupa A treba da ide na manje intenzivne treninge i uključiti meditaciju kao dio rutine.
Kvalitetne studije o krvnoj grupi i dijeti nisu još objavljene u medicinskoj literaturi, a dvije studije iz 2013. i 2014. godine tvrde da ova ishrana nema mnogo smisla. Ipak, jedna je studija iz iste godine pokazala kako se kod osoba koje su bile na ovom režimu ishrane zabilježilo poboljašanje u vidu snizavanja holesterola.
Teorija koja stoji iza ovakvog režima ishrane jeste da je krvna grupa usko povezana sa sposobnošću varenja određenih namirnica, pa tako i pomaže kod održavanja željene težine, nivoa energije, ali bi mogla i da spriječi bolesti i kardiovaskularne probleme.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila: Jasminka Mulić
