Nabavite bočicu esencijalnog ulja ruzmarina ili bosiljka.
Testovi moždanih talasa pokazuju da udisanje nekog od ovih mirisa povećava nastajanje beta talasa u mozgu što ukazuje na veću budnost.
Da li vam se dešava da nešto ostavite na sigurno mjesto, a poslije toga ne možete da ga nađete? Ili, iz jedne prostorije pređete u drugu, a onda zastanete i ne znate zbog čega ste došli? Kako starimo javljaju se promjene u načinu na koji mozak čuva informacije, otežavajući prisećanje na odrađene činjenice. Ipak, to ne znači da ne možete ništa da preduzmete kako biste ovaj proces odložili. Među najbolje „ljekove“ spadaju san, zdrava, uravnotežena ishrana, fizičke vježbe, bogat društveni život i intelektualne aktivnosti.
Šetnja svakog dana
Da li ste znali da gingo bilboa poboljšava dotok krvi u mozak, što pomaže ćelijama da dobiju neophodan kiseonik? Izimajte 120 mg ove ljekovite biljke na dan. Inače, standardizovan ekstrakt ginka se često prepisuje za sprječavanje gubitka pamćenja, kao i moždanog udara.
Drugi način da se poveća dotok krvi do mozga je kretanje. Bilo koja vrsta vježbi će poslužiti, a posebno aerobne poput brze šetnje i vožnje bicikla.
Hranite se pametnije
Voda čini 85 odsto mozga. Stoga ako ne pijete najmanje osam čaša tečnosti na dan, vrijeme je da steknete ovu naviku. Dehidracija dovodi do umora, koji može da uzme danak u vidu pamćenja.
Takođe, uvjerite se da preko svoje ishrane dobijate vitamin B koji pomaže u izgradnji i obnavljanju tkiva mozga. Banane, leblebije i ćuretina su bogate vitaminom B6, integralne žitarice, meso, orašasti plodovi, sjemenke i pšenične klice su takođe dobri izvori svih B vitamina.
Smanjite stres
Uložite trud da biste održali mentalnu aktivnost. Rješavanje ukrštenih riječi, učenje stranog jezika, čitanje... može dobro da trenira vaš mozak.
Takođe, nađite način da smanjite stres. Napete osobe imaju visok nivo hormona stresa u svom organizmu. Tokom vremena ovi hormoni mogu da utiču na dio mozga koji kontroliše pamćenje. Ne morate da pjevate crkvene pjesme ili meditirate, samo radite ono što je za vas jednostavno i zabavno.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila:Jasminka Mulić
