Šta je bolje za doručak od ukusnog i zdravog smutija?

Ovi smutiji su odličan i zdrav način da dan započete s puno vitamina.

Antioksidans smuti

Sastojci:

¼ ananasa

1 kivi

1 kašičica svježeg đumbira

rukohvat kelja

sok od ½ limuna

1 šolja mlijeka od badema

Glavni sastojak u ovom smutiju je ananas zato što je sjajan za imunitet – sadrži veliku količinu antioksidansa i sadrži bromelin koji djeluje protuupalno, pospješuje varenje i ublažava probleme sa sinusima.

Kivi je takođe voće bogato antioksidansima i pun je vitamina, kao što su vitamin K i E, takođe sadrži dosta vlakana. Đumbir sadrži gingerol i snažan je antioksidans. Takođe, ublažava bolove u mišićima. Kelj je prepun moćnih antioksidansa, vitamina i vlakana koja su odlična za probavu.

Smuti bogat hranjivim sastojcima

Sastojci:

1 mango

šaka spanaća

½ kašičice kurkume

1 šolja mlijeka od badema

prstohvat bibera

Mango, koji je glavni sastojak ovog smutija, je pun vitamina kao što su C i A, što znači da pomaže da naš imunitet ostane jak i zdrav. Spanać je hrana koja je odlična za poboljšanje imuniteta zahvaljujući visokom nivou vitamina C, koji takođe pomaže borbi protiv infekcija.

Smuti pun vitamina C

Sastojci

1 velika šargarepa

1 velika narandža ili mandarina

1 kašičica svežeg đumbira

½ kašičice cimeta

¼ kašičice kurkume

1 šolja mlijeka od badema

Ovaj smuti je pun vitamina C zahvaljujući šargarepi i narandžama. Šargarepa sadrži antioksidanse, koji pomažu tijelu da se bori protiv slobodnih radikala, oštećenja ćelija i upala, dok narandže obezbjeđuju zaštitu za srce jer kontrolišu nivoe šećera i holesterola. Pored toga poznato je da pomažu u sprječavanju rizika od bolesti disajnih puteva.

Cimet stimuliše imunitet, pomaže u regulisanju šećera u krvi, onemogućava supstance koje izazivaju upale i sprečava nakupljanje trombocita u krvi.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila:Jasminka Mulić