Karantin, korona virus, socijalna izolacija – to je doprinijelo da se sve veći broj ljudi osjeća anksiozno.

Prema sudiji Asocijacije mentalnog zdravlja u Americi, broj ljudi koji pate od anksioznosti i depresije povećan je za 370%, odnosno 394% u poređenju sa nivoima prije pandemije.

Međutim, naučnici smatraju da se možete osloboditi anksioznosti i depresije uz oprobanu tehniku, glavna stvar je vaša želja da se izvučete iz depresije.

To pomenuto pravilo se zove: pravilo od 45 minuta.

Ovo pravilo se sastoji u tome da se SVAKI DAN bez izuzetka bavite jakom fizičkom aktivnošću.

Ukoliko niste sposobni da 45 minuta “zapnete” sa vježbanjem, možete da se bavite i 108 minuta laganom fizičkom aktivnošću, ili 80 minuta umjerene fizičke aktivnosti.

Dakle postoji mnogo načina: ako vam se ne žuri – možete da hodate, šetate punih 108 minuta ili da jako vježbate 45 minuta, kada nemate dovoljno vremena.

To je tajna pravila od 45 minuta

Ovo pravilo je osmišljeno kako je pandemija uslovila anksioznost prouzrokovanu distancom, negativnim informacijama, negativnim emocijama, strahom.

Međutim, jasno je svima da vježbanje ne može da zamijeni kontakt sa drugim ljudima, koji su podjednako važni za zdravlje pojedinca. Stručnjaci preporučuju da pokrenete određenu vrstu “izazova” prema kojem ćete izazvati prijatelje i rodbinu da dnevno pređu 6 kilometara i tako upoređujete rezultate, pričate o tome, radujete se takmičenju.

Ako vam je stalo do mentalnog i fizičkog zdravlja, najbolje je da ispoštujete ovo pravilo i sačuvate sebe tokom pandemije.

Izvor i foto: CdM

Tekst objavila: Jasminka Mulić