Dijeta sa krastavcima idealna je za sve one koji ne žele previše da razmišljaju šta će jesti dok su na dijeti, jer je plan ishrane krajnje jednostavan.
Dijeta sa krastavcima sadrži svega par namirnica koje se konzumiraju, traje dvije nedjelje i daje sjajne rezultate.
Gubitak od čak sedam kilograma - naravno u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti. Osnovu dijete čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se osjeti glad. Salata je bogata nutritivima i ne morate da brinete da će vam nešto manjkati u toku ovog režima.
Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:
Dva kuvana jaja ili 150 grama tunjevine ocijeđene od ulja ili 150 grama grilovanog bijelog mesa.
Dva veća kuvana krompira (mogu se kuvati, bariti, peći u rerni, ali ne i pržiti u ulju) ili tri kriške integralnog hljeba.
Pola kilograma svježeg voća.
Od tečnosti pije se obična voda, čaj, a dozvoljena je čak i kafa (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.
Uz svaki obrok kao i između obroka, mogu da se jedu neograničene količine krastavac salate ili piti krastavac šejk. Dakle, kada god vas napadne glad - slobodno navalite na salatu ili šejk od krastavca.
Primjer jelovnika dijete sa krastavcima:
Doručak: Dva tvrdo kuvana jaja, činija salate od krastavca.
Užina: Pet šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva, ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 grama.
Ručak: Tostirani integralni hljeb i činija salate od krastavca.
Užina: Šejk od krastavca.
Večera: Voće po izboru (do 300 grama)
Kako se pravi salata od krastavca
Salata se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna.
Potrebne namirnice su: Oko 400 grama krastavaca; 2 dl kisjelog mlijeka, jogurta ili kefira so i, ukoliko želite, mladi bijeli luk.
Način pripreme: Ogulite i isjecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promiješajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kisjelim mlijekom, jogurtom ili kefirom, pa opet lagano sve pomiješajte. Po želji i ukusu dodajte sitno nasjeckani mladi bijeli luk i odmah servirajte.
Kako se pravi šejk od krastavca
U blender ubacite: Jedan mladi krastavac (sa sve korom - naravno dobro opran), šaku dobro opranog spanaća, jednu kisjelu jabuku. Po želji dodajte malo narendanog svežeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je svježe jer što duže stoji - gubi hranljive materije.
Ovakav napitak snabdjeće vaše tijelo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Cijeli spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši.
Prije početka ove dijete, posavjetujte se sa ljekarom!
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila: Jasminka Mulić
