Kad je u pitanju mršavljenje, važno je imati realna očekivanja i činiti to na zdrav način, bez izgladnjivanja i bilo kakvih drugih metoda koje mogu imati negativan uticaj na naše zdravlje.
Ipak, čak i kada znaju ove informacije, zajednička karakteristika mnogih ljudi koji se odluče na gubitak kilograma je nestrpljenje. Ali, kako bi mršavljenje bilo zdravo, važno je biti strpljiv, ali i informisan.
Zato za sve one koji se pitaju "koliko će mi trebati da smršam" u nastavku donosimo objašnjenje svih nutricionista koji će uticati na to koliko će vam vremena trebati da izgubite višak kilograma.
Kako dolazi do gubitka težine?
Odgovor na ovo pitanje je jednostavan. Gubitak težine događa se kada svakodnevno unosimo manje kalorija nego što ih sagorijevamo. Kada jedemo više kalorija nego što ih trošimo, dolazi do debljanja.
Bitno je ne zaboraviti da svaka hrana ili piće koje konzumiramo ima svoje kalorije, koje su dio dnevnog unosa.
Kada je u pitanju potrošnja kalorija, ona ima tri glavne komponentne.
- Stopa metabolizma u mirovanju
Ovo je broj kalorija koje su tijelu potrebne za održavanje normalnih tjelesnih funkcija, poput disanja.
- Termički učinak hrane
Ovdje se radi o kalorijama koje se troše na probavu, apsorpciju i razgrađivanje hrane.
- Termički učinak aktivnosti
Ovdje se radi o kalorijama potrošenim za vrijeme fizičke aktivnosti.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila: Jasminka Mulić
