Iako nije tajna da je važno jesti hranu koja je korisna za naše tijelo, možda ste pomislili da bi dovoljno vJežbanja moglo da neutrališe efekte loših izbora hrane.

Međutim, nova studija pokazala je da redovno konzumiranje nezdrave hrane može ozbiljno da naruši zdravlje, uprkos vježbanju.

Visokokvalitetna ishrana uključuje najmanje četiri i po šoljice voća ili povrća dnevno i najmanje dvije porcije ribe nedeljno. Takođe, uključuje ne više od dvije porcije prerađenog mesa nedeljno i manje od pet porcija crvenog mesa u istom vremenskom periodu.

Istraživanja su otkrila da zdrava ishrana i vježbanje smanjuju rizik od smrtonosnih bolesti za 17 odsto, dok nekvalitetna ishrana povećava rizik od smrti. Istraživanje sprovedeno u „BMJ Sports Medicine“ pokazalo je da su ispitanici sa lošom ishranom takođe imali 19 odsto veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

"Apsolutno se slažem sa nalazima. Sigurno se ne možete vežbom izvući iz nezdrave ishrane“, rekla je dr Dana Elis Hans viša klinička dijetetičarka u medicinskom centru UCLA i dodala da je sastav ishrane veoma bitan.

"Inherentno nezdrava ishrana ne može da se popravi samo vježbanjem“, istakla je dijetetičarka.

Hans primjećuje da što se doslednije držimo zdrave ishrane i što doslednije vježbamo, „to smo zdraviji“.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila:Jasminka Mulić