Boravak u tišini može i te kako pozitivno uticati na psihofizičko zdravlje. Opštepoznato je da buka ne utiče dobro na ljude, ali šta je sa tišinom? Danas gotovo da je teško ostati sam u tišini pored svih obaveza koje nas čekaju, ali stručnjaci vjeruju da vrijeme koje provedemo na taj način može donijeti brojne koristi.
- Hipertenzija
Hipertenzija, odnosno povišen krvni pritisak, često se naziva "tihim ubicom". Neka istraživanja su pokazala da bi boravak u tišini mogao pozitivno da utiče na njegovo smanjenje. Recimo, u studiji sprovedenoj 2006. otkriveno je da dvominutni period tišine poslIJe slušanja muzike može značajno smanjiti puls i krvni pritisak.
Ali, potrebno je sprovesti više istraživanje kako bi se utvrdili dugoročni efekti tišine na stanje kardiovaskularnog sistema.
- Poboljšanje koncentracija
Tišina značajno može pomoći da se bolje fokusiramo. U studiji iz 2021. godine 59 učesnika obavljalo je zadatke koje u tri različita okruženja - uz tišinu, buku i razgovor u pozadini. Oni koji su radili u tišini imali su najniži nivo stresa i najmanje kognitivno opterećenje.
- Smirivanje bujice misli
Pojedini stručnjaci smatraju da učenje da budemo u tišini i sami sa sobom može pomoći da se suzdržimo od nepotrebnog trošenja energije.
- Uticaj na mozak
Jedno istraživanje iz 2013. obavljeno na žiotinjama došlo je do rezultata da dva sata tišine stimuliše rast novih ćelija u hipokampusu kod miševa, odnosno dijelu koji je zadužen za pamćenje i emocije.
Iako to ne mora da znači da su efekti identični na ljude, rezultati studija su svakako intrigantni i otvaraju mnoga polja za istraživanje.
- Snižavanje hormona stresa
LJudi koji su u eksperimentu iz 2021. godine obavljali zadatke uz buku imali su viši hormon stresa, kortizola.
- Akumulacija neprijatne buke može da dovede do mentalnog stresa i prekomjernog oslobađanja kortizola - objašnjava klinički psiholog dr Martin Prunti.
- Kad kortizol postane povišen, može da dođe do povećanja tjelesne težine, osjećaja preopterećenosti, poteškoća sa spavanjem i hroničnih bolesti.
- Kreativnost
Boravak u tišini može povećati našu kreativnost jer na taj način učimo da smirimo um i razbistrimo misli.
- Poboljšanje kvaliteta sna
Stres koji prouzrukuje buka može da poremeti kvalitet sna.
- Tišina i periodi smirenosti stimulišu rast mozga i ublažavaju napetost, što može da dovede do osjećaja blagostanja, jer se ljudi tada osjećaju opuštenije, a kad se to desi, onda se i kvalitet sna poboljšava - rekao je klinički psiholog Prunti.
- Podsticanje svjesnosti
Mnogo je ljudi koji žive u prošlosti ili budućnosti, odnosno onih koji se konstantno unapred brinu ili prispituju prošlost. Tišina nam pomaže da izoštrimo čula i osvestimo trenutak. Da čujemo otkucaj sata, da postanemo svjesni prostora oko nas. Živi se samo ovdje i sada, a tišina nam pomaže da to shvatimo.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila:Jasminka Mulić
