Iako se snova ne sjećamo uvijek, u prosjeku sanjamo četiri do šest puta svake noći. Najviše sanjamo tokom REM faze sna (brzo kretanje očiju), jer je to doba noći kada je naš mozak najaktivniji. Smatra se da ako spavamo osam sati, vjerovatno sanjamo oko 100 minuta.

Najčešći tip sanjanja

Pet osnovnih tipova snova su normalni snovi, sanjarenje, lažni snovi buđenja, lucidni snovi i noćne more. Normalni snovi su najčešći tip, i uglavnom sadrže iskustva i ljude koje poznajemo. Tokom normalnih snova, potpuno smo nesvjesni da sanjamo, a ove snove često zaboravljamo kada se probudimo.

Kada se sjetite normalnog sna, on može poslužiti kao prozor u vašu podsvijest. Možda postoji strah, sjećanje, iskustvo ili shvatite da osoba iz vašeg okruženja ima veći uticaj na vas nego što ste mislili.

Kako možete pozitivno da utičete na svoje snove?

Najbolja stvar koju možete da učinite za svoj san i snove je da stvorite smirujuću i dosljednu rutinu prije odlaska na spavanja. Ako ste u mogućnosti, posebno je korisno da idete u krevet u isto vrijeme svake noći i izbjegavate plavo svijetlo na ekranu.

Meditacija, vođenje dnevnika, slušanje lagane mutike i čitanje knjige su opuštajuće i produktivne rutine prije spavanja koje će vas smiriti i uvesti u početnu fazu sna. Aktivnosti poput ovih pomažu vam da se opustite i da date prioritet mirnim mislima nad anksioznim prije nego što utonete u san. Naravno, nije lako uspješno sprovesti rutinu preko noći. Počnite tako što ćete samo pokušati da se pridržavate istog vremena za spavanje, a onda gradite ostalo.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila:Jasminka Mulić