Ljudi ne bi trebali piti više od jednog zaslađenog pića sedmično, poručili su naučnici nakon nove studije.
Ljudi ne bi trebali piti više od jednog zaslađenog pića sedmično, poručili su naučnici nakon nove studije koja je povezala visoke nivoe konzumacije šećera sa širokim rasponom zdravstvenih stanja.
Brojne bolesti
Za svako dodatno zaslađeno piće sedmično, ljudi mogu povećati izglede da će oboljeti od brojnih bolesti, kažu autori. Rekli su da je visoka konzumacija šećera uopšteno više štetna nego korisna za zdravlje, piše Tportal.
Autori su, takođe, pozvali na dodatna istraživanja veza između visoke konzumacije šećera i raka nakon što je studija ukazala na vezu između to dvoje.
Akademici u Kini i SAD analizirali su uticaj unosa šećera na zdravlje, proučavajući postojeća grupna istraživanja, njih ukupno 73 koja obuhvataju 8.601 studiju.
Šećer daje kolačima mnogo više od slatkog ukusa, a ovo je dobro znati prije nego što odlučite smanjiti ili povećati količinu navedenu u receptu.
Pregled zaključaka, objavljen u časopisu BMJ, sugerira da je veći unos šećera povezan s 45 zdravstvenih problema.
Autori su otkrili ''značajne štetne veze'' između konzumacije šećera u ishrani i dijabetesa, gihta, gojaznosti, visokog krvnog pritiska, srčanog udara, moždanog udara, astme, karijesa, depresije, prerane smrti i nekih vrsta raka - uključujući rak dojke, prostate i pankreasa.
Tjelesna težina
Kad su naučnici posebno promatrali pića zaslađena šećerom, pronašli su ''umjerene'' dokaze koji upućuju na to da su ljudi koji su popili najveći broj slatkih pića imali veću tjelesnu težinu u poređenju s onima koji su popili najmanje.
Rekli su da su slabiji dokazi koji povezuju svaki dodatni napitak zaslađen šećerom sedmično s četiri posto većim rizikom od gihta.
Svako dodatno piće zaslađeno šećerom dnevno povezano je sa 17 odsto većim rizikom od koronarne bolesti srca, i četiri posto većim rizikom od smrti tokom razdoblja praćenja pregledanih studija.
Svakih 25 grama dnevnog povećanja unosa fruktoze povezano je s 22 odsto većim rizikom od raka pankreasa, sugeriše pregled istraživanja.
Autori, predvođeni stručnjacima sa Univerziteta Sichuan u Kini, rekli su da ovi zaključci u kombinaciji sa smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, Svjetskog fonda za istraživanje raka i Američkog instituta za istraživanje raka sugerišu smanjenje potrošnje dodanih šećera na ispod 25 g dnevno, otprilike šest kašičica dnevno, te ograničavanje konzumacije pića zaslađenih šećerom na manje od jedne porcije sedmično.
Dijetalna pića
Britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS) kaže da odrasle osobe ne bi trebale unositi više od 30 g šećera dnevno, što je otprilike jednako sedam kockica šećera.
Ljudi bi trebali smanjiti unos šećera putem pića i britanska služba savjetuje ljude da ''potraže vodu, mlijeko s niskim sadržajem masnoće ili bez šećera, dijetalna pića ili pića bez dodatog šećera'' kao alternative.
''Ako više volite gazirana pića, pokušajte razrijediti sok bez dodatog šećera s gaziranom vodom'', dodaje se na web stranici NHS-a.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila:Jasminka Mulić
