Povedite računa o zdravlju krvnih sudova na vrijeme.
Holesterol prouzrokuje brojne probleme u organizmu koji umnogome mogu da naruše naše zdravlje. Zbog brzog tempa života, sve je više mladih ljudi koji se suočavaju sa pojavom masnoće u krvi, te je situacija alarmantna. Zato je vrlo važno da preduzmete stvari koje su do vas - vodite računa šta unosite u vaše tijelo. Pojedine namirnice vam mogu piti sjajni saveznici u čišćenju krvnih sudova, prepune su vitamina i minerala, te imaju razne pozitivne efekte.
- Laneno seme
Alfa-linolenska kiselina u sjemenu lana liječi visok krvni pritisak i upalu kod začepljenih krvnih sudova. Omogućava normalan protok kroz krvi i pravilo raspoređivanje kiseonika i nutrijenata neophodnih za normalno funkcionisanje organa. Konzumirajte 2-4 kašike mljevenog lanenog sjemena svaki dan, možete ga dodavati u ovsenu kašu, salatu, čorbe ili smuti.
- Morske alge
Pune su minerala, proteina, karotenoida i antioksidanasa. To je sve što je našem organizmu potrebno da bi održao dobru funkciju cijelog tijela. Alge pomažu u snižavanju krvnog pritiska i čišćenju krvnih sudova.
- Đumbir
Komponente u đumbiru pozitivno utiču na krvotok i poboljšavaju cirkulaciju. Đumbir ima sposobnost da smanji postojeći plak i da prekine njegovo dalje taloženje.
Kašiku očišćenog i isjeckanog đumbira sipajte u 2dl kipuće vode. Pustite čaj da odstoji 5 minuta i procjedite ga. Zasladite medom. Pijte čaj tri puta dnevno, nakon svakog obroka.
- Paradajz
Ako želite zdravo srce, kada je sezona - jedite paradajz. Ovo voće bogato je likopenom, snažan je antioksidans. Najbolja stvar vezana za paradajz je njegova svestranost: možete ga jesti kao salatu, u supi ili čorbi, ali i zapečen u rerni sa paprikom i plavim patlidžanom.
- Tuna ili losos
Masnoća iz plave ribe sadrži aminokiseline sa nevjerovatno korisnim svojstvima. Riječ je naravno o omega 3 masnim kiselinama, koje pomažu pri balansiranju nivoa holesterola i triglicerida u krvi.
- Heljda
Snižava pritisak i sprječava arteriosklerozu. Uspješno čisti krvne sudove, pa samim tim poboljšava i cirkulaciju. Smanjuje nivo šećera u krvi, a povećava nivo hemoglobina.
Kašiku heljdinog brašna preliti sa 180ml kefira dobro promješati i ostaviti u frižider da prenoći. Pojedite smesu ujutru, pola sata prije jela. Ovakav tretman primenjujte narednih 14 dana.
- Soja
Izoflavoni, koji su dio njegovog nutitivnog sastava, značajno smanjuju holesterol u krvi i triglicerida.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila:Jasminka Mulić
