Ovsena kaša s jabukom je bomba je za imunitet. Ovaj doručak odličan je za probavu a i za vašu liniju. Pun je cinka koji jača imunitet. Voće obiluje vitaminom C, a med takođe jača imunitet.

Doručak je najvažniji obrok u toku dana, a ovaj će vam obezbijediti dovoljno energije i snage. Pored toga držaće vas sitim do ručka, te nećete posezati za grickalicama ili slatkišima između obroka.

Sastojci za 4 porcije:

2 šolje vode;

1 šoljica ovsenih pahuljica;

1 velika jabuka,

1 kašičica cimeta;

10 badema,

2 kašike sjemenki susama i/ili bundeve;

2 kašike meda,

pola šoljice bobičastog voća

Priprema:

Jabuku isjeckajte i kuvajte u vodi dok ne omekša. Paralelno uz kuvanje jabuke, ugrijte vodu i kada ona provri, dodajte ovsene pahuljice. Kuvati do željene gustine na umjerenoj vatri oko 5 min, uz konstantno miješanje. Ovsenoj kaši dodati kuvane jabuke i med te dobro promiješati. Servirati ohlađeno posuto cimetom, bademima, sjemenkama i voćem.

Savjet plus: Za dodatnu sitost i podršku imunitetu, kašu servirajte s jogurtom ili drugim fermentisanim mliječnim napitkom, jer prirodno sadrže korisne bakterije koje djeluju povoljno na zdravlje probavnog sistema, a time i na jačanje imuniteta.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila:Jasminka Mulić