Vitamin D ili vitamin sunca vrlo je važan za naše tijelo, a tokom zimskih mjeseci mnogima ga nedostaje.

On je zadužen za održavanje normalne razine kalcijuma i fosfora koji cirkulišu u krvi. Takođe, učestvuje u apsorpciji kalcijuma u kostima te, sam ili u kombinaciji s kalcijumom, povećava mineralnu gustoću kostiju i smanjuje rizik od preloma.

Osim izlaganjem suncu i dnevnom svijetlu, organizam možemo nahraniti vitaminom D i konzumiranjem određenih namirnica, a ima ga u ovim vrstama suvog voća.

Suve šljive

Suve šljive nisu poznate samo po dobrobitima za probavu, već i po tome što su dobar izvor vitamina D. One su hranjive te ih možete jesti i kao užinu.

Urme

Urme takođe sadrže određenu količinu D vitamina, a osim toga, bogate su i prirodnim šećerima. Urme smatraju i za voće koje podiže energiju.

Suve smokve

Suve smokve predstavljaju ukusan način povećanja unosa vitamina D u organizam. Osim slatkog okusa, krasi ih i predivna kremasta tekstura koja će oduševiti svakog gurmana. Suve smokve su odlična alternativa uurmama te ih možete koristiti u desertima, sokovima ili kao zdrav međuobrok.

Grožđice

Grožđice su najpopularniji "član" kategorije suvog voća, a najbolja stvar je što su prepune vitamina D. Grožđice imaju brojne prehrambene vrijednosti i zdravstvene beneficije, stoga biste ih trebali uključiti u svoju prehranu.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila:Jasminka Mulić