Redovna konzumacija svježeg voća i povrća, cijelih žitarica i nemasnih proteina je neophodna za održavanje tijela u vrhunskoj formi.
Zato je nutricionistkinja Emili Ingliš istakla tri namirnice koje uvijek ima u frižideru za bolje opšte zdravlje.
Ona je za Mirror govorila o tome kako je fokusiranje na zdravlje creva ključno za zdrav i živ život. Kada obavlja nedjeljnu kupovinu hrane, razmišlja o tome da doda puno boja u svoje obroke, umjesto da razmišlja o kalorijama.
"Nemojte živjeti u strahu od onoga što ne bi trebalo da jedete, fokusirajte se na ono što možete", savjetovala je ona.
Ovo su tri namirnice koje je posebno istakla.
- Grčki jogurt
"Možete ga kupiti u bilo kom supermarketu, i to je super svestran sastojak. Koristim ga kao podlogu za prelive za salatu i jedem ga samog kao užinu. Često dodajem bobice, orašaste plodove i semenke ili puter od orašastih plodova za ukusan desert", kaže ona.
Dodaje da grčki jogurt ima kalcijum, vitamine B i proteine, što je odličan način da se iz jedne namirnice unese mnogo hranljivih materija.
- Prethodno pripremljeni proteini
"Oni su laki i odlična su opcija kada ste u stisci sa vremenom. Kupovina unaprijed pripremljenih izvora proteina, uključujući škampe, piletinu, losos, šunku ili tofu, je brz način da pojačate sos za salatu ili tjesteninu", objašnjava Ingliš.
- Crvena paprika
"Crvena paprika je puna vitamina C. U stvari, ima više vitamina C nego pomorandža. Ovo jednostavno i jeftino povrće odlično je za imunitet i kolagen. Paprika se može kuvati ili jesti sirova", kaže nutricionista.
Osim toga, dodaje, savršeni su za umakanje u humus, tako da ih možete zgrabiti na brzinu ili za ručak.
"Vaša ishrana je ključna za sve u životu", zaključio je Ingliš.
Izvor: Kolektiv
Foto: Ilustracija/Pixabay
Tekst objavila: Jasminka Mulić
