Dok sve više ljudi širom svijeta doživljava napade panike – čak i oni koji nemaju dijagnostikovane psihičke smetnje – stručnjaci sve češće preporučuju jednostavne, senzorne metode za smirivanje tijela i uma.

Među njima se izdvojila jedna neobična, ali viralna tehnika – kriška limuna.

Ova „metoda uzemljenja“ postala je pravi hit na Instagramu zahvaljujući psihološkinji iz Kolorada, Dženifer Enders, koja tvrdi da upravo limun može pomoći da se vratimo u sadašnji trenutak i pobjegnemo iz vrtloga negativnih misli.

Kada se dogodi napad panike, našem tijelu je teško da razlikuje šta je zaista opasno, a šta ne. Kisjelost limuna može pomoći da se „vratimo“ u trenutak – jer snažan ukus i fizička reakcija koju izaziva mogu prekinuti tok negativnih misli.

Psihološkinja Enders, poznata na Instagramu kao The.Anxiety.Doc,  podjelila je na svom profilu jednostavnu tehniku koja je postala viralna – video je do sada pregledan više od tri miliona puta.

Njen savjet glasi: kada osjetite da dolazi napad panike, stavite krišku limuna u usta. Limun vas ne liječi, ali pomaže da se izvučete iz unutrašnjeg haosa i ponovo uspostavite kontakt sa stvarnošću.

„To je alat za uzemljenje – trenutni šok za čula koji vas vraća u tijelo i sadašnji trenutak“, objasnila je dr Enders .

U suštini, jak ukus odvlači pažnju od straha i prekida paniku prije nego što eskalira.

Kako limun pomaže?

Naš simpatički nervni sistem aktivira se u stresnim situacijama i pokreće reakciju „bori se ili beži“. Kada dođe do napada panike, mozak pogrešno tumači okolinu kao prijetnju, iako realna opasnost ne postoji. U tim trenucima, senzorni stimulansi – poput ukusa, mirisa ili dodira – mogu pomoći da „resetujemo“ sistem.

Američka psihoterapeutkinja Viktorija Riordan dodaje:

"Naš mozak koristi čula da procijeni da li smo bezbjedni. Kada ih stimulišemo, šaljemo mozgu signal da je sve u redu.“

Ako nemate limun pri ruci, može pomoći i nešto slično – na primjer, kisjelu bombonu, koja na sličan način stimulišu čulo ukusa.

Kada ova metoda nije dovoljna?

Važno je znati da ova tehnika ne funkcioniše u svim situacijama. Dr Enders naglašava da ako je napad panike izazvan stvarnim traumatičnim iskustvom, limun neće riješiti suštinski problem.

U takvim slučajevima, prirodno je da tijelo burno reaguje jer se aktivira odbrambeni mehanizam – što je, kako kaže, i normalno i opravdano.

Limun je pomoć – ne rješenje

Na kraju, koliko god trik sa limunom bio praktičan i djelotvoran u trenutku, on nije dugoročno rješenje.

"Ne možete zauvjek živjeti sa kriškom limuna u džepu“, poručuje dr Enders.

Ako imate česte napade panike, najbolje je potražiti stručnu pomoć i raditi na dubljem razumjevanju i otklanjanju uzroka anksioznosti. Tek tada je moguće trajno poboljšati mentalno zdravlje.

Izvor: Kolektiv

Tekst objavila: Jasminka Mulić