Vaša ishrana jedan je od najvažnijih aspekata očuvanja dobrog zdravlja. Ako strahujete od debljanja i bojite se zbog toga grickati hranu između glavnih obroka, imamo dobre vijesti.

Postoje namirnice u kojima možete uživati bez imalo grižnje savjesti, jer neće ostaviti trag na vašem struku sve dok se ostatak vremena hranite uravnoteženo i redovno krećete.

Lubenica

Većina voća nema puno kalorija, a lubenicu možete konzumirati kad želite i koliko želite. Ona je bogata vodom te pomaže našoj probavi, kao i u sagorijevanju kalorija. Osim toga, poboljšava kvalitet kože.

Uopšteno, preporučuje se jedna do dvije porcije voća dnevno. Možete ga jesti svježeg, kao i u obliku smoothieja.

Salate

Povrće u obliku salata održaće razinu šećera u krvi pod kontrolom i pojačati osjećaj sitosti. Kupus, spanać, brokula i karfiol poznati su saveznici u borbi protiv viška kilograma. Bogati su hranjivim materijama i vrlo su zdravi.

Sjemenke

Sjemenke bundeve i suncokreta prepune su hranjivih materija i čine čuda za vaše zdravlje. Mogu se konzumirati uz doručak ili večeru, a izvrstan su dodatak salatama, zobenim pahuljicama ili smoothieju.

Nisu kalorične, a dobar su izvor zdravih masti i mikronutrijenata pa se mogu uzimati svaki dan. Bonus je što će vas držati sitima.

Kokice

Možda će vas iznenaditi što se kokice nalaze na ovom spisku, ali da, i one se mogu konzumirati bez straha od debljanja ako im ne dodajete maslac i puno soli. Kokice nemaju puno kalorija, ali imaju visok udio vlakana. Osim što suzbijaju apetit, jačaju osjećaj sitosti više od drugih popularnih grickalica.

Izvor i foto: Kolektiv. Me

Tekst objavila: Ljilja Brajković