Zašto su pečurke tako zdrave i zašto bi trebalo češće da ih konzumirate?

Nutritivna svojstva pečuraka

Pečurke sadrže veoma malo holesterola i praktično nemaju masti ni natrijuma u svom sastavu. Sadrže kompleks vitamina D i na taj način oslobađaju energiju iz masti, bjelančevina i ugljenih hidrata u hrani.

Neke vrste pečuraka podstiču imunski sistem, a linoleinska kisjelina u gljivama ima ulogu u sprječavanju nastanak karcinioma dojke i prostate.

Pečurke mogu da konzumiraju i dijabetičari jer ne sadrže masnoću i podstiču normalno funkcioniranje jetre, pankreasa i endokrinih žlijezda. Sadrže prirodan insulin i enzime koje pomažu u snižavanju šećera u krvi.

Za vegetarijance je izrazito bitno da često konzumiraju pečurke jer su one najveći izvor potrebnih sastojaka kojih nema u voću i povrću.

Nuspojave

Međutim, treba biti pažljiv sa konzumiranjem pečuraka jer prevelika količina kod osjetljivih može da prouzrokuje mučninu, vrtoglavicu ili jake grčeve u želucu.

Naravno, pečurke uvijek treba kupovati kod pouzdanih dobavljača. Takođe, ako niste sigurni da li su neke pečurke jestive, radije je ne dirajte kada je ugledate negdje u prirodi.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila:Jasminka Mulić